Εκφραστείτε

Η έκφραση των συναισθημάτων σας είναι καλή για εσάς, αλλά μπορεί να μην βγαίνει φυσικά σε όλους τους ανθρώπους. Όπως όλες οι ανθρώπινες δεξιότητες, αυτή είναι μία που μπορεί να ενισχυθεί με εξάσκηση. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε.

Μπορούμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους: ζωγραφική, μουσική ή χειροτεχνία.

Μερικοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι η τήρηση ημερολογίου τους βοηθά να μειώσουν το άγχος τους. Η έκφραση μέσω γραπτού λόγου μπορεί να προσδώσει δομή στα αισθήματα άγχους σας.¹ Να επιλέγετε να γράφετε για πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς.

Έχει αποδειχτεί ότι η έκφραση μέσω γραπτού λόγου αγχωτικών εμπειριών βοηθά τους ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα ή άσθμα να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.¹ Συνεπώς, η έκφραση μέσω γραπτού λόγου των δικών σας αγχωτικών καταστάσεων σχετικά με την πνευμονική ίνωση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρούνται στους ανθρώπους που εστιάζουν στην αιτία και το νόημα των καταστάσεων που τους αγχώνουν που τους αγχώνουν όταν γράφουν στο ημερολόγιό τους.²

Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε τις εξής φράσεις:

«Αισθάνομαι έτσι γιατί…/Αυτό συνέβη γιατί…»

«Τώρα συνειδητοποιώ ότι…/Αυτό με έκανε να καταλάβω ότι…»

Μπορεί να νιώσετε λίγο συγκινημένοι την πρώτη φορά που θα κάνετε τις σκέψεις σας γραπτό κείμενο, αλλά αυτό το συναίσθημα θα εξαφανιστεί μετά από λίγο. Αν η αποτύπωση των σκέψεων σας, σάς προκαλεί μεγάλη συγκίνηση και αισθανθείτε ταραχή, μην πιέσετε τον εαυτό σας να ολοκληρώσει το γράψιμο στο ημερολόγιο. Εξετάστε την πιθανότητα να το αναφέρετε στον ιατρό σας στο επόμενό σας ραντεβού, ώστε να σας προσφέρει εναλλακτικές λύσεις για την συναισθηματική σας υγεία και ευεξία.