Κατάθλιψη

Η αντιμετώπιση της πνευμονικής ίνωσης μπορεί να προκαλέσει μεγάλο συναισθηματικό φορτίο. Μπορεί να φοβάστε ότι θα χάσετε την ικανότητα να λειτουργείτε χωρίς βοήθεια και να ανησυχείτε ότι θα πρέπει να βασίζεστε σε άλλους.¹ Είναι σημαντικό να μην απομονώνεστε από την οικογένεια και τους φίλους σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα θλίψης, χαμηλής διάθεσης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε κατάθλιψη.

Νιώθετε καταβεβλημένοι ζώντας με πνευμονική ίνωση

Οι περισσότεροι άνθρωποι με πνευμονική ίνωση θα βιώσουν διάφορα συναισθήματα που μπορεί να αλλάξουν σταδιακά.¹ Μερικές φορές οι άνθρωποι λένε ότι η θλίψη τους μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα σταματήσετε να ανησυχείτε ή να νιώθετε στενοχωρημένοι. Αλλά αυτά τα συναισθήματα μπορούν να γίνουν πιο διαχειρίσιμα. Ίσως μπορείτε να σκεφτείτε την κατάστασή σας λίγο πιο ήρεμα και να σχεδιάσετε αυτό που θέλετε να κάνετε.

Το να νιώθετε καταβεβλημένοι δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Πολλά άτομα που έχουν διαγνωστεί με σοβαρή ασθένεια έχουν παρόμοια συναισθήματα και εμπειρίες. Η διατήρηση ανοιχτής επικοινωνίας με την οικογένεια, τους φίλους, το θεράποντα ιατρό και την ομάδα υποστήριξης σας είναι πολύ σημαντική, καθώς όλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική σας ευεξία.

Να είστε ανοιχτοί σχετικά με την πνευμονική ίνωση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα

Το να είστε ανοιχτοί σχετικά με την πνευμονική ίνωση μπορεί να βοηθήσει τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική σας ευεξία. Μερικές φορές, μπορεί να δυσκολευτείτε να μιλήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας για την πνευμονική ίνωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ακούσει ποτέ για την πνευμονική ίνωση και δεν γνωρίζουν τι περνάτε.

Μαθαίνοντας περισσότερα για την πάθησή σας, θα σας είναι πιο εύκολο να την εξηγήσετε στους άλλους και να λάβετε υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε.

Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο εξηγείτε την πνευμονική ίνωση ανάλογα με το άτομο με το οποίο μιλάτε: μια απλούστερη εξήγηση μπορεί να είναι καλύτερη για τα παιδιά ή τα εγγόνια παρά για τους ενήλικες φίλους και την οικογένειά σας.

Ένα παράδειγμα του τρόπου εξήγησης της πνευμονικής ίνωσης σε μικρά παιδιά:

Για μεγαλύτερα μέλη της οικογένειας και φίλους:

Παραμείνετε ενεργοί και συνεχίστε τα χόμπι σας²

Αναγνωρίστε ότι θα χρειαστεί να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας και μπορεί να χρειαστεί να βασίζεστε περισσότερο σε όσους βρίσκονται κοντά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριοι και θετικοί. Το να έχετε οικογένεια και φίλους δίπλα σας και να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ασθενών μπορεί να σας προσφέρει την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Τι μπορείτε να κάνετε:

Ομάδες υποστήριξης ασθενών.³ Η συζήτηση με άλλα άτομα που βιώνουν μια παρόμοια εμπειρία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πνευμονική ίνωση. Σε μια ομάδα υποστήριξης ασθενών, θα συναντήσετε άλλους ανθρώπους που περνούν παρόμοιες εμπειρίες. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους και να μοιραστείτε συναισθήματα για την καθημερινή σας ζωή. Οι ομάδες υποστήριξης ασθενών προσκαλούν μερικές φορές ομιλητές, οι οποίοι θα βοηθήσουν να γνωρίσετε άλλες απόψεις για την πνευμονική ίνωση.

Επισκεφθείτε τη σελίδα μας για την κοινότητα και τις ομάδες υποστήριξης για περισσότερες πληροφορίες και πηγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ομάδες στήριξης ασθενών στην περιοχή σας.

Τρώτε σωστά²

Τα είδη φαγητού που τρώτε μπορεί να έχουν ισχυρή επίδραση στην πνευματική σας ευεξία. Διασφαλίστε ότι κάνετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, φρέσκα τρόφιμα και άπαχη πρωτεΐνη, ώστε να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διάθεση και να βελτιώσετε την ευεξία σας. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να τρώτε πού και πού γλυκά που σας αρέσουν.

Επισκεφθείτε τη σελίδα μας σχετικά με τη διατροφή για περισσότερες συμβουλές και πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.

Τεχνικές χαλάρωσης²

Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το καθημερινό άγχος της πνευμονικής ίνωσης, χαλαρώνοντας τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας. Οι τεχνικές μπορεί να περιλαμβάνουν διαλογισμό ή ασκήσεις, όπου ηρεμείτε το μυαλό σας έχοντας συνείδηση του περιβάλλοντός σας, με ηρεμία. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν επίσης χρήσιμη τη γιόγκα.

Πνευμονική αποκατάσταση - παραμείνετε δραστήριοι και ασκηθείτε^2,4

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι (περπάτημα, γιόγκα ή ασκήσεις ήπιας ενδυνάμωσης) και η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής.

Κοινωνικές δραστηριότητες και χόμπι

Το να μείνετε κοντά στους φίλους και στην οικογένειά σας και να απολαμβάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην πνευματική σας ευεξία

Μάθετε περισσότερα

Κοινότητα και ομάδες στήριξης

Οι ομάδες στήριξης συνδέουν τα άτομα με την πνευμονική ίνωση για να βοηθήσουν στην ανταλλαγή εμπειριών σχετικά με τη διαχείριση της πάθησής τους

Μάθετε περισσότερα

Πώς μπορώ να ξέρω εάν έχω κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια κλινική πάθηση που διαφέρει από το να νιώθετε λίγο πεσμένοι μία στο τόσο. Είναι ένα συχνό πρόβλημα για ασθενείς με πνευμονική ίνωση¹ και είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι η διάγνωση της κατάθλιψης δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας.

Ένας γιατρός μπορεί να κάνει τη διάγνωση της κλινικής κατάθλιψης. Εάν εσείς ή ο φροντιστής σας παρατηρήσετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα κατάθλιψης, μιλήστε με τον ιατρό σας:

• Καθημερινή θλίψη

• Απώλεια ενδιαφέροντος για φίλους και χόμπι

• Ευερεθιστότητα και θυμός

• Προβλήματα ύπνου και έλλειψη όρεξης

Είναι σημαντικό να παραμένετε συνδεδεμένοι με φίλους, συγγενείς και να συμμετέχετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε.

Μιλώντας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας

Δεν θα πρέπει να υποφέρετε μόνοι σας. Στο πλαίσιο της θεραπείας σας, μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με έναν επαγγελματία σύμβουλο.²Μπορεί να προτείνει διαφορετικές επιλογές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη με τον τρόπο που σας ταιριάζει καλύτερα, όπως τεχνικές χαλάρωσης, άσκηση ή φαρμακευτική αγωγή. Ένας ψυχίατρος, ψυχολόγος ή ομάδα στήριξης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε εάν έχετε αισθήματα άγχους και κατάθλιψης.

Τα φάρμακα μπορεί να είναι η σωστή θεραπευτική επιλογή για την κατάθλιψή σας. Μιλήστε ανοιχτά στον ιατρό σας για τυχόν συναισθήματα που έχετε για να δείτε αν οι αντικαταθλιπτικές θεραπείες είναι κατάλληλες για εσάς.

Για να μάθετε κάποιες πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική και σωματική σας ευεξία, επισκεφτείτε τη σελίδα φροντίστε τον εαυτό σας.

Βασικά στοιχεία εκμάθησης

Η ζωή με πνευμονική