Ψυχική ευεξία
Διάρκεια ανάγνωσης 4 λεπτά
Ψυχική ευεξία
Η φροντίδα της ψυχικής σας ευεξίας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της σωματικής σας ευεξίας
Η φροντίδα της ψυχικής σας ευεξίας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της σωματικής σας ευεξίας.
Η ψυχική ευεξία περιγράφει την ψυχική σας κατάσταση, το πώς αισθάνεστε και πώς αντιμετωπίζετε την καθημερινή σας ζωή.
Εκτός από τα σωματικά συμπτώματα, η πνευμονική ίνωση μπορεί να επηρεάσει την πνευματική σας ευεξία. Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσετε να έχετε κακή διάθεση εάν χάσετε την προσωπική σας ανεξαρτησία, έχετε προβλήματα σχέσεων ή ανησυχείτε για την απώλεια ελέγχου.1
Η διατήρηση της ψυχικής ευεξίας μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τις προκλήσεις της ζωής με πνευμονική ίνωση. Ορισμένα από τα οφέλη της πνευματικής υγείας είναι:
Νιώθετε αυτοπεποίθηση. Εκτιμάτε, δέχεστε και κρίνετε τον εαυτό σας βάσει ρεαλιστικών και εύλογων προτύπων
Διατηρείτε θετικές σχέσεις με άλλα άτομα
Είστε παραγωγικοί στην καθημερινή σας ζωή
Αντιμετωπίζετε τα άγχη της καθημερινής ζωής και διαχειρίζεστε τις περιόδους αλλαγής και αβεβαιότητας
Διατήρηση ενός υγιούς τρόπου σκέψης
Είτε αντιμετωπίζετε δυσκολίες με την ψυχική σας ευεξία αυτήν τη στιγμή είτε όχι, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που είναι πιο δύσκολες από άλλες. Η ικανότητα διατήρησης υγιούς τρόπου σκέψης στη διάρκεια δύσκολων περιόδων ονομάζεται «ανθεκτικότητα».
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ανθεκτικότητά σας, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε την καθημερινή ζωή και τις δύσκολες καταστάσεις χωρίς να αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιή τρόπο σκέψης.2
Το να μιλάτε για κάποιο θέμα και να γνωρίζετε ότι υπάρχει κάποιος που θα ακούσει και θα καταλάβει μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Οι φίλοι σας, η οικογένεια ή ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας προσφέρουν πρακτική βοήθεια ή συμβουλές και να σας δώσουν άλλη μια άποψη για την ασθένειά σας.
Το να αφιερώνετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια καλύτερη εικόνα του εαυτού σας και να αισθάνεστε πιο σίγουροι καθώς προσεγγίζετε δύσκολες καταστάσεις.
Τα προβλήματα στον ύπνο μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην πνευματική σας ευεξία. Αρνητικά συναισθήματα μπορεί να υπερτονιστούν. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και μιλήστε στον ιατρό σας εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο.
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία σας. Η ισορροπημένη διατροφή με τα τακτικά γεύματα θα σας βοηθήσει να νιώθετε πιο υγιής και να υποστηρίζετε μια θετική νοοτροπία.
Η διατήρηση της ενεργητικότητας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τυχόν αισθημάτων κατάθλιψης και άγχους και να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση σας. Ελαφριές δραστηριότητες, όπως η κηπουρική ή το ήπιο περπάτημα, είναι μια καλή ιδέα για να ξεκινήσετε αν δεν έχετε συνηθίσει να κάνετε πολλή σωματική δραστηριότητα.
Βρείτε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, είτε είναι μαγειρική, είτε το να βλέπετε φίλους ή να ακούτε μουσική. Το να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και στο να μένετε απασχολημένοι.
Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε, ακόμα και αν δεν νιώθετε υπό πίεση αυτήν τη στιγμή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να περάσετε ένα βράδυ κάνοντας κάτι που σας αρέσει ή ακόμα και να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα πέντε λεπτών για να παρατηρήσετε ήσυχα το περιβάλλον σας. Η εκμάθηση μιας τεχνικής χαλάρωσης, όπως ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα ή διαλογισμός, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε το στρες.
Φροντίδα του εαυτού σας
Βασικά στοιχεία εκμάθησης
Βασικά στοιχεία εκμάθησης
Είναι σημαντικό να έχετε γνώση και να προσέχετε την ψυχική σας υγεία
Η διατήρηση μιας υγιούς νοοτροπίας μπορεί να διευκολύνει τη ζωή σας με πνευμονική ίνωση
Οι διαφορετικές στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την πνευματική σας ευεξία στη διάρκεια των δύσκολων περιόδων
-
Duck A, Spencer LG, Bailey S, et al. Perceptions, experiences and needs of patients with idiopathic pulmonary fibrosis. J Adv Nurs 2015; 71:1055-1065.
-
Mental Health Foundation. How to look after your mental health. Available at: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health/. [Accessed July 2023].
Σε αυτήν την ενότητα υπάρχουν επίσης
Αντιμετώπιση μιας σοβαρής πνευμονοπάθειας
Κατάθλιψη
«Στην αρχή ήμουν εντελώς σε κατάθλιψη. Πλέον έχουν περάσει πέντε χρόνια και δεν έχει επιδεινωθεί. Λέω στον εαυτό μου γιατί όχι άλλα 20 χρόνια όπως αυτά ή και περισσότερα»
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει
Πρακτικές συμβουλές
