Φροντίδα του εαυτού σας

Μπορεί να είναι μια δια ζώσης συζήτηση ή μπορεί να σας φανεί πιο εύκολο να μιλήσετε στο τηλέφωνο 

Μπορεί να μην υπάρχει «καλή» ώρα ή μέρος για να μιλήσετε στην οικογένεια και τους φίλους σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα ήσυχο και άνετο μέρος, όπου δεν είναι πιθανό να σας ενοχλήσουν

Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο μυαλό σας ή να κρατήσετε κάποιες σημειώσεις. Φράσεις όπως «Δεν νιώθω ότι είμαι ο εαυτός μου τελευταία» ή «Μου είναι δύσκολο να ανταπεξέλθω αυτήν τη στιγμή» μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης

Εάν βρήκατε κάποια χρήσιμη περιγραφή σε ένα φυλλάδιο ή σε αυτόν τον ιστότοπο, θα μπορούσατε να τη χρησιμοποιήσετε για να εξηγήσετε τι αντιμετωπίζετε

Μπορεί μερικές φορές να νιώθετε άβολα να μοιραστείτε προσωπικά συναισθήματα, αλλά η εξήγηση του πώς αυτά επηρεάζουν τη ζωή σας μπορεί να βοηθήσει τους άλλους να σας κατανοήσουν

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ευεξία σας. Ακολουθούν ορισμένες απλές προτάσεις που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την πάθησή σας και την καθημερινή σας ζωή:

1. Δώστε προτεραιότητα στις καθημερινές σας δραστηριότητες, έτσι ώστε να ολοκληρωθούν πρώτα οι πιο σημαντικές εργασίες

2. Προγραμματίστε εκ των προτέρων, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε το πρόγραμμά σας όσο το δυνατόν πιο ευέλικτο

3. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε σωματικά όταν είστε ενεργοί (για παράδειγμα, δύσπνοια, κόπωση ή βήχας). Προσαρμόστε την ένταση της δραστηριότητας που πραγματοποιείτε σύμφωνα με το πώς αισθάνεστε

4. Κάντε τακτικά διαλείμματα, πριν αρχίσετε να νιώθετε εξαντλημένοι. Βεβαιωθείτε ότι εξισορροπείτε τις δραστηριότητες με τακτικές περιόδους ανάπαυσης

5. Ζητήστε βοήθεια από τους άλλους όποτε μπορείτε. Οι φίλοι, τα μέλη της οικογένειας και οι γνωστοί μπορούν να σας βοηθήσουν με τις καθημερινές σας εργασίες, όπως οι διάφορες εξωτερικές δουλειές, η οργάνωση των ραντεβού και η τακτοποίηση του σπιτιού

6. Προσπαθήστε να αποφύγετε να σκέφτεστε αγχωτικές σκέψεις όπως «Πρέπει να το κάνω αυτό» ή «Θα έπρεπε πραγματικά να το κάνω αυτό»

7. Προσπαθήστε να τρώτε όσο πιο υγιεινά γίνεται. Επισκεφθείτε την ενότητα διατροφής για επιπλέον συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια υγιεινή διατροφή

8. Δοκιμάστε να ασκηθείτε ελαφρά, π.χ. να κάνετε μια σύντομη βόλτα ή να ασχοληθείτε με την κηπουρική όταν μπορείτε. Μπορείτε να συζητήσετε με τον ιατρό σας για τους διαφορετικούς τύπους άσκησης και για την διάρκεια άσκησης που πρέπει να κάνετε. Επισκεφθείτε την ενότητα άσκησης για περισσότερους πόρους που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης

9. Τα τσιγάρα και άλλα προϊόντα καπνού μπορεί να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στους πνεύμονές σας και να επιδεινώσουν την αναπνοή σας. Εάν είστε καπνιστής, η διακοπή του καπνίσματος και η αποφυγή του παθητικού καπνίσματος μπορεί να ωφελήσει την αναπνοή και τη συνολική υγεία σας.² Ο ιατρός σας μπορεί να σας προτείνει προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να διακόψετε το κάπνισμα. Μιλήστε τους πρώτα για τις διάφορες επιλογές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.