Αντιμετώπιση της απώλειας

Όταν ένα κοντινό σας άτομο έχει αποβιώσει, περνάτε από μια φυσιολογική διαδικασία επούλωσης που ονομάζεται πένθος. Πρόκειται για φυσική αντίδραση του οργανισμού σας στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Το πένθος σας επιτρέπει να προετοιμαστείτε συναισθηματικά για το ταξίδι που έχετε μπροστά σας και ενίοτε να εκφράσετε τον πόνο σας σε στάδια.

Το πένθος δεν προκαλείται μόνο με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά οι ασθενείς και οι οικογένειές τους μπορούν να βιώσουν πένθος κατά την διάρκεια της ασθένειας του ατόμου, π.χ. όταν χάσουν την ανεξαρτησία τους ή γίνουν λιγότερο δραστήριοι.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και ο ρυθμός που ξεπερνά τη θλίψη είναι διαφορετικός. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με άλλους θα σας βοηθήσει να τα ξεπεράσετε και να έχετε πρόσβαση σε υποστήριξη από τα κοντινά σας πρόσωπα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι με την πάροδο του χρόνου τα συναισθήματά τους γίνονται λιγότερο έντονα. Μην διστάζετε να μιλήσετε για το αγαπημένο σας πρόσωπο με τους φίλους και την οικογένειά σας, ενώ οι αναμνήσεις και τα συναισθήματα μπορούν να σας βοηθήσουν κατά τη διαδικασία του πένθους.

Συμπτώματα του πένθους¹

Οι άνθρωποι εκφράζουν το πένθος τους με διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, υπάρχουν συμπτώματα πένθους που εκφράζουν από κοινού οι περισσότεροι άνθρωποι, σε διαφορετικά σημεία του ταξιδιού τους.

Ορισμένα κοινά συμπτώματα του πένθους περιλαμβάνουν τα εξής:

• Κλάμα

• Θλίψη

• Αίσθημα αδυναμίας ή κόπωσης

• Έλλειψη ενέργειας ή αίσθηση εξάντλησης

• Απώλεια όρεξης

• Υπερβολική κατανάλωση τροφής

• Πρόβλημα στον ύπνο

• Ενοχλήσεις και πόνο

• Τάση αυτοκαταστροφής

• Υπερβολική δραστηριότητα

• Απώθηση συναισθημάτων

• Κοινωνική απομόνωση

• Πνευματική/θρησκευτική αμφιβολία

Η διαδικασία του πένθους 

Η διαδικασία του πένθους είναι μία πολύ προσωπική περίοδος και μπορεί να διαρκέσει αρκετά. Ωστόσο, δεν θα είναι πάντα τόσο έντονο. Η συνειδητοποίηση της απώλειάς σας μπορεί να μην γίνει άμεσα αντιληπτή, καθώς μπορεί να έρθει σταδιακά.

Ορόσημα, όπως γενέθλια και άλλες ειδικές περιστάσεις μπορεί να είναι συναισθηματικά φορτισμένα και να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Μπορεί να βιώσετε μια σειρά από δύσκολα συναισθήματα και να δυσκολευτείτε σωματικά, κοινωνικά ή πνευματικά. Αυτές είναι φυσιολογικές αντιδράσεις και φυσική αντίδραση στην απώλεια. Είναι πάντα σημαντικό να θυμάστε ότι ο χρόνος θα βοηθήσει στη μείωση της έντασης των συναισθημάτων σας και συχνά το πρώτο ορόσημο είναι το πιο δύσκολο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αρχίσουν να ξεπερνούν το πένθος στον δικό τους χρόνο. Ωστόσο, εάν δυσκολεύεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα και αισθάνεστε ότι τα πράγματα δεν θα βελτιωθούν, μιλήστε με τον ιατρό σας. Θα μπορέσει να σας κατευθύνει προς μέσα που μπορούν να βοηθήσουν. 

Εύρεση υποστήριξης

Εάν δυσκολεύεστε, τοπικές οργανώσεις συχνά έχουν διαθέσιμες γραμμές υποστήριξης και ομάδες για να σας βοηθήσουν στη διαδικασία του πένθους.

Μάθετε περισσότερα

Η ευεξία σας

Οι φροντιστές έχουν έναν απαιτητικό ρόλο, αλλά υπάρχει υποστήριξη και μέσα στη διάθεσή σας για να σας βοηθήσουν

Μάθετε περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι που έχουν χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο θεωρούν ότι το να μιλάνε με άλλους στο πλαίσιο μιας ομάδας στήριξης φροντιστών είναι χρήσιμο για να ανταπεξέλθουν στο πένθος τους. Αυτές οι ομάδες υποστήριξης φροντιστών προσφέρουν την ευκαιρία να μοιραστείτε συναισθήματα και εμπειρίες, έτσι ώστε να μην περάσετε μόνοι σας τη διαδικασία του πένθους.

Ανακαλύψτε περισσότερα

Ομάδες υποστήριξης φροντιστών

Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης φροντιστών μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με άλλους σε παρόμοιες καταστάσεις

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βασικά στοιχεία εκμάθησης