Η ευεξία σας

Το να είστε φροντιστής μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από πολύ διαφορετικά συναισθήματα, μερικά θετικά και ορισμένα αρνητικά.¹ Να θυμάστε να αναγνωρίζετε πάντα την αξία σας.Η φροντίδα που παρέχετε κάνει τη διαφορά για το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Για να φροντίσετε κατάλληλα ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, θα πρέπει να διατηρήσετε τη δική σας ευημερία, διαχειριζόμενοι τα συναισθήματά σας και κατανοώντας τις δικές σας ανάγκες.Το να έχετε αυτοπεποίθηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις απαιτήσεις του να είστε φροντιστής υγείας.

Δεν χρειάζεται να φροντίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μόνοι σας. Υπάρχει διαθέσιμη υποστήριξη που θα σας βοηθήσει με τα καθήκοντα φροντίδας. Μερικοί φροντιστές θα προτιμούσαν να φροντίσουν το αγαπημένο τους πρόσωπο με λίγη έως καθόλου βοήθεια. Ωστόσο, ακόμα και το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας με κάποιον, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να φροντίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Ποια συναισθήματα είναι φυσιολογικά;²

Τα συναισθήματα που μπορεί να βιώσετε στη διάρκεια του ταξιδιού σας ως φροντιστής θα είναι μοναδικά για εσάς και το άτομο που φροντίζετε. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια συναισθήματα, τα οποία πολλοί άνθρωποι που φροντίζουν ανθρώπους με σοβαρή ασθένεια βιώνουν, όπως:

• Απογοήτευση

• Ανυπομονησία

• Θλίψη

• Θυμός

• Ανικανότητα

Μερικές φορές, τα αρνητικά συναισθήματα εξισορροπούνται με τα θετικά συναισθήματα, όπως η ευτυχία, η ικανοποίηση και η ανακούφιση. Η εστίαση στα θετικά μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ότι, η φροντίδα που προσφέρετε κάνει τη διαφορά στη ζωή του αγαπημένου σας προσώπου.

Αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματά σας

Η εύρεση διαφορετικών τρόπων διαχείρισης των συναισθημάτων που βιώνετε ως φροντιστής θα σας βοηθήσει να παρέχετε την καλύτερη δυνατή φροντίδα για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Αίσθηση υπερβολικής πίεσης

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται εξουθενωμένοι όταν φροντίζουν ένα αγαπημένο πρόσωπο και ζουν την καθημερινότητά τους.

Εάν αντιληφθείτε ότι νιώθετε λυπημένοι, θυμωμένοι ή ανίκανοι να κοιμηθείτε τις περισσότερες φορές, μπορεί να αντιμετωπίζετε «εξάντληση φροντιστή».¹Αυτό συμβαίνει όταν οι προκλήσεις της παροχής φροντίδας γίνονται τεράστιες και η θετική ψυχική σας στάση μπορεί να γίνει αρνητική.

Για να αποφύγετε την εξάντληση, προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα από τα καθήκοντα φροντίδας όταν μπορείτε. Ρωτήστε κατά καιρούς την οικογένεια και τους φίλους σας εάν μπορούν να σας βοηθήσουν, έτσι ώστε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας ή για να κοινωνικοποιηθείτε.

Μπορείτε επίσης να μιλήσετε στον θεράποντα ιατρό του αγαπημένου σας προσώπου ή σε μια ομάδα στήριξης φροντιστών, η οποία θα μπορέσει να συζητήσει μαζί σας τις επιλογές σας. Συχνά, θα υπάρχουν διαθέσιμες πηγές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα καθήκοντα και την ευεξία σας.

Αίσθηση ενοχής

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε μερικές φορές ένοχοι¹,επειδή είστε σε καλή κατάσταση υγείας σε σύγκριση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορεί επίσης να νιώθετε ένοχοι όταν ζητάτε βοήθεια από άλλους για τα καθήκοντα φροντίδας.

Το αίσθημα ενοχής μπορεί να σας κάνει να αναλάβετε υπερβολικές ευθύνες, προσπαθώντας να κάνετε τη ζωή «σωστή». Μπορεί να εργάζεστε παραπάνω, να δίνετε υπερβολικά μεγάλο μέρος του εαυτού σας ή να είστε πρόθυμοι να κάνετε οτιδήποτε σε μια προσπάθεια να τους αφήσετε όλους ευχαριστημένους.

Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας για να κάνετε τα πράγματα τέλεια και προσπαθήστε να αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Οι προκλήσεις και οι δυσκολίες που συνοδεύουν την πνευμονική ίνωση δεν αποτελούν δικό σας σφάλμα.

Να είστε ανοιχτοί σχετικά με τα συναισθήματά σας και να μιλάτε με το άτομο που φροντίζετε για το πώς αισθάνεστε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εκτιμούν την υγεία σας όσο και τη δική τους. Η συμμετοχή σε μια ομάδα στήριξης φροντιστών μπορεί να σας φέρει σε επαφή με άλλα άτομα που ζουν παρόμοιες εμπειρίες. Με το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με άλλους, μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε νέους τρόπους αντιμετώπισης.

Αίσθηση θυμού ή μνησικακίας

Τα αισθήματα θυμού κατά τη φροντίδα κάποιου με πνευμονική ίνωση είναι φυσιολογικά. Ωστόσο, η διαχείριση του θυμού είναι σημαντική για τη διατήρηση της ψυχικής σας ευεξίας.¹

Συμβουλές εάν αισθάνεστε θυμό για την κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου:

• Εάν αισθανθείτε θυμό, αναπνεύστε αργά και βαθιά ενώ μετράτε μέχρι το 10. Αυτό θα βοηθήσει σταδιακά το μυαλό σας να ηρεμήσει και να αποφύγετε τη λήψη βεβιασμένων αποφάσεων.

• Προσπαθήστε να κάνετε κάποια άσκηση ή δοκιμάστε δραστηριότητες ανακούφισης του άγχους, όπως ο διαλογισμός. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εξορθολογίσετε την κατάσταση.

• Εάν τα συναισθήματα θυμού σας δεν βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να μιλήσετε με τον ιατρό σας. Θα μπορεί να προτείνει διαφορετικές στρατηγικές ή ειδικούς που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

• Δοκιμάστε να μιλήσετε με άλλους σε μια ομάδα στήριξης, η οποία μπορεί να σας δώσει νέες στρατηγικές για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Αίσθηση μοναξιάς

Οι φροντιστές μπορεί συχνά να νιώσουν μοναχικά ή απομονωμένα όταν δυσκολεύονται να βρουν χρόνο.³ Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να απομακρύνονται ή να μην γνωρίζουν πώς να σας βοηθήσουν.

Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε τρόπους να κάνετε ένα διάλειμμα. Ακόμα και μερικές ώρες μία φορά την εβδομάδα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις κοινωνικές σας σχέσεις και να έχετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε.

Ρωτήστε την οικογένεια και τους φίλους σας εάν μπορούν να βοηθήσουν, ώστε να μπορέσετε να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα. Ο θεράπων ιατρός ενδιαφέρεται επίσης για την ευεξία σας. Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε διαλείμματα από τον ρόλο σας ως φροντιστής υγείας, μιλήστε στον θεράποντα ιατρό, ο οποίος μπορεί να είναι σε θέση να βρει υποστήριξη στην περιοχή σας.

Πένθος

Όταν φροντίζετε κάποιον με πνευμονική ίνωση, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θλίψη σε πολλά διαφορετικά σημεία της νόσου. Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε θλίψη όταν διαγνωστεί το αγαπημένο σας πρόσωπο, όταν δεν μπορεί πλέον να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που ήταν σε θέση να συμμετάσχει ή μόλις αποβιώσει.³

Εάν βιώνετε συναισθήματα θλίψης, μπορεί να θελήσετε να επισκεφθείτε τη σελίδα αντιμετώπισης απώλειας για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τα διαφορετικά συναισθήματα που μπορεί να βιώσετε στη διάρκεια της διαδικασίας του πένθους. 

Εάν αισθάνεστε ότι τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου και δυσκολεύεστε να φροντίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, μιλήστε για τα συναισθήματά σας και ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας.

Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να το αντιμετωπίσετε, μιλήστε στο ιατρό σας για τα συναισθήματά σας. Μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει βοήθεια, όπως συμβουλευτική και φροντίδα ανάπαυλας για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η ψυχολογική στήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ισχυρή σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο.²

Μάθετε περισσότερα

Ομάδες υποστήριξης φροντιστών

Οι ομάδες στήριξης φροντιστών επιτρέπουν στους φροντιστές να μοιράζονται τα συναισθήματά τους και τους βοηθούν να παραμένουν δυνατοί και αφοσιωμένοι

Μάθετε περισσότερα

Βασικά στοιχεία εκμάθησης