Διατροφή και άσκηση

Καλή διατροφή

Η ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που επιτρέπουν στον οργανισμό σας να λειτουργήσει σωστά προέρχονται από αυτά που τρώτε και πίνετε, συνεπώς είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής άλεσης και νερό και ταυτόχρονα χαμηλές ποσότητες ζάχαρης και αλατιού.¹

Σωματική δραστηριότητα

Υπάρχουν ισχυρά στοιχεία ότι το να είναι κανείς σωματικά δραστήριος μπορεί να τον βοηθήσει να ζει μια πιο υγιή και χαρούμενη ζωή.² Για παράδειγμα, οι οδηγίες σωματικής δραστηριότητας των κρατικών αρχών των ΗΠΑ βασίζονται σε έρευνες που έδειξαν ότι ακόμη και 1 ώρα δραστηριότητας την εβδομάδα έχει οφέλη στην υγεία.³Στο Ηνωμένο Βασίλειο, το NHS συστήνει καθημερινή δραστηριότητα. Αυτό το επίπεδο δραστηριότητας μπορεί να επιτευχθεί επιλέγοντας το περπάτημα αντί της χρήσης του αυτοκινήτου. ²

Γρήγορη συμβουλή

Μόνο 2 ώρες και 30 λεπτά έντονου βαδίσματος ή άλλης ήπιας αερόβιας άσκησης κάθε εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο για πολλές χρόνιες νόσους και άλλα προβλήματα υγείας.

Συναισθηματικά οφέλη

Ως φροντιστής, μπορεί να σας φανεί δύσκολο να συμπεριλάβετε την άσκηση σε μια ήδη πολυάσχολη ζωή, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε. Εκτός από τα σωματικά οφέλη, υπάρχουν επίσης πολλά συναισθηματικά οφέλη που σχετίζονται με τη δραστηριότητα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει: ²

• Να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και τη διάθεσή σας

• Να βελτιώσετε την ποιότητα ύπνου και την ενέργειά σας

• Να μειώσετε τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης

• Να μειώσετε τον κίνδυνο νόσων