Διατροφή
Διάρκεια ανάγνωσης 4 λεπτά
Διατροφή
Η υγιεινή διατροφή είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τη στήριξη της υγείας όλων των ανθρώπων, ειδικά για τα άτομα που ζουν με πνευμονική ίνωση. Η υγιεινή διατροφή βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στους πνεύμονες και να κάνει δυσκολότερη την αναπνοή.1 Το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή.2
Τα είδη τροφίμων που καταναλώνετε στη διάρκεια της ημέρας θα επηρεάσουν τη γενική σας υγεία και ευεξία.3 Τα άτομα με πνευμονική ίνωση μπορεί συχνά να μην έχουν όρεξη, ωστόσο είναι σημαντικό να προσπαθείτε να τρώτε τακτικά και υγιεινά.
Το να διασφαλίσετε ότι ακολουθείτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, με αρκετές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, απαραίτητα λίπη, βιταμίνες και μέταλλα, θα σας βοηθήσει επίσης να καταπολεμήσετε λοιμώξεις και άλλες ασθένειες.4
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της κακής διατροφής;5
Με τη διαχείριση της διατροφής σας και τρώγοντας υγιεινά, μπορείτε να ξεπεράσετε ορισμένα από τα προβλήματα που σχετίζονται με το βάρος και το πεπτικό σύστημα, τα οποία μπορεί να αντιμετωπίσουν οι ασθενείς με πνευμονική ίνωση.
Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι, καθώς συμπτώματα όπως η δύσπνοια επιδεινώνονται, αρχίζουν γρήγορα να χάνουν βάρος. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα τους δυσκολεύεται να αναπνεύσει και χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για να αναπνέει κανονικά. Οι ασθενείς μπορεί επίσης να χάσουν την όρεξή τους και μερικές φορές να εμφανίσουν επεισόδια αδιαθεσίας και έμετο.5
Μιλήστε με τον ιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ετοιμάσετε τα γεύματά σας.
Απλές συμβουλές που βοηθούν στη βελτίωση της διατροφής σας όταν ζείτε με πνευμονική ίνωση5,6
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν στην καθημερινότητά σας ώστε να αποφύγετε την απώλεια βάρους, τις διατροφικές ανεπάρκειες ή τα προβλήματα στο γαστρεντερικό:
Εάν δυσκολεύεστε να φάτε μεγάλα γεύματα, προσπαθήστε να φάτε έξι έως οκτώ μικρά πιάτα που είναι πλούσια σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά
Πάρτε πολλά σνακ μαζί σας εάν σκοπεύετε να είστε δραστήριοι για περισσότερο από δύο ώρες. Τα φρούτα, τα καρύδια ή τα σάντουιτς είναι καλές πρακτικές επιλογές
Πιείτε δύο με τρία λίτρα νερό την ημέρα
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι και το τυρί, έχουν πολλές πρωτεΐνες που ενισχύουν την αντοχή σας. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας αρκετές φορές την ημέρα
Προσπαθήστε να διατηρείτε μια ποσότητα κατεψυγμένων τροφίμων, σνακ και άλλων μη ευπαθών τροφίμων. Έτσι, η προετοιμασία ενός γεύματος είναι εύκολη και γρήγορη όποτε χρειάζεστε
Εάν έχετε διάρροια, αποφύγετε τα πικάντικα και ξινά φαγητά αλλά και τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά
Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ζαχαρώδη ποτά
Για να αποφύγετε την απώλεια βάρους, τρώτε περισσότερα τρόφιμα με υψηλά λιπαρά, όπως τυριά, τροφές με βάση την κρέμα και γιαούρτια ή ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως φρέσκος χυμός φρούτων ή αριάνι
Γρήγορη συμβουλή:
Ο ιατρός σας μπορεί να σας φέρει σε επαφή με έναν διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε ένα αποτελεσματικό διατροφικό πρόγραμμα για την υποστήριξη της υγείας σας όταν ζείτε με πνευμονική ίνωση.
Βασικά στοιχεία εκμάθησης
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και να διασφαλίσει ότι έχετε αρκετή ενέργεια κάθε μέρα
Μια κακή διατροφή μπορεί να σας προκαλέσει χαμηλή ενέργεια, να επηρεάσει την πνευματική σας ευεξία και να ρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Η προσαρμογή των διατροφικών σας συνηθειών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας σας
-
Poulain N, Doucet M, Major GC, et al. The effect of obesity on chronic respiratory diseases: pathophysiology and therapeutic strategies. CMAJ. 2006;174(9):1293–1299.
-
British Lung Foundation. Eating well with a lung condition: How do I maintain a healthy weight? Available at: https://www.blf.org.uk/support-for-you/eating-well/maintain-a-healthy-weight/. [Accessed July 2023].
-
NHS Choices. Τρώτε σωστά2 Available at: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/. [Accessed July 2023].
-
British Lung Foundation. Eating well with a lung condition. Available at: https://www.blf.org.uk/support-for-you/eating-well/eating-a-healthy-diet/. [Accessed July 2023].
-
Chest Heart & Stroke Scotland. Living with idiopathic pulmonary fibrosis. Available at: https://www.chss.org.uk/documents/2013/11/living-idiopathic-pulmonary-fibrosis-pdf.pdf/. [Accessed July 2023].
-
Nutrition and Pulmonary Fibrosis. American Lung Association. Available at: https://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/pulmonary-fibrosis/patients/living-well-with-pulmonary-fibrosis/nutrition.html/. [Accessed July 2023].
Σε αυτήν την ενότητα υπάρχουν επίσης
Διακοπή του καπνίσματος
Άσκηση
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει
Διαχείριση της πνευμονικής ίνωσης
